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Consejos para mantener la salud física estando abordo de una embarcación o plataforma
Mantener una buena salud física durante jornadas laborales exigentes puede parecer complicado, pero pequeños hábitos pueden tener un gran impacto en tu bienestar general.
WELLNESS
Ing. Jose Antonio Perez Vazquez
11/21/20241 min read
Incorpora ejercicios simples: Flexiones, sentadillas y estiramientos son ideales para espacios pequeños y pueden hacerse en 15 minutos al día.
Mantente hidratado constantemente: Bebe al menos 2 litros de agua diarios, incluso si estás en un entorno con acceso limitado.
Presta atención a tu postura: Adopta posiciones ergonómicas al sentarte o al cargar peso para evitar lesiones en la espalda y el cuello.
Consume alimentos ricos en nutrientes: Aunque las opciones sean limitadas, prioriza proteínas magras, frutas y verduras en tus comidas.
Establece horarios regulares para dormir: Intenta dormir al menos 6-8 horas, incluso si tus turnos cambian, para optimizar tu recuperación física.
